비타민D 부족 증상과 주사 보충제 섭취량

비타민D가 중요하다는 말은 많은데

요즘 내 몸에 나타나는 증상이

정말로 비타민D가 부족한 건지 아님

다른 이유인지 알 수 있는 방법이 있을까요?

 

여기서는 이런 궁금증을 풀어보고 

비타민D 부족으로 인해 생기는

증상과 질환까지 알아 보죠.

 

비타민 D 부족 증상

비타민D가 부족하면 우리 몸은

다양한 증상을 유발할 수 있답니다.

 

일단 일반적으로 나타나는

비타민D 부족 증상부터 살펴볼게요.

 

뼈와 근육의 통증

 

비타민 D 부족은 뼈와 근육 통증의

주요 원인 중 하나입니다.

 

만약 뼈나 근육이 계속 통증을 일으키는 경우

비타민 D 부족의 가능성을 고려해 볼 수 있답니다.

 

뼈 약화 및 골절 위험 증가

비타민 D 부족은 뼈를 약화시키며

골절 위험을 증가시킬 수 있답니다.

 

특히 고령자나 여성에게

뼈건강과 관련된 문제가 발생할 수 있답니다.

 

성인에게는 골다공증이나 골연화증의

위험을 증가시키고 어린이에게는 구루병(곱사병)의

원인이 될 수 있다고 하네요.

 

피로와 에너지 부족

 

 

비타민 D 부족은 피로감과 에너지 부족을

유발할 수 있답니다.

 

만약 지속적인 피로감을 느낀다면

비타민 D 검사를 고려할 가치가 있다고 하네요.

 

우울증 및 정서적 문제

"정신건강 간호 이슈" 라는

미국의 저널에서 발표한 연구에는

비타민 D 부족과 우울증 또는

정서적 문제 간의 연관성이 있다는 결과를 내놨습니다.

 

비타민 D 부족이 정서적 문제에

영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요하다는 거죠.

 

뼈 변형 및 휘어짐

더 심각한 경우, 비타민 D 부족은

뼈의 형태에 영향을 미칠 수 있어

뼈가 변형되거나 휘어질 수 있답니다.

 

하지만, 이런 증상이 나타난다고

모두 비타민D 부족이라고

단정 지을 수는 없겠죠.

 

혹시 다른 원인때문은 아닌지

의심이 되는 게 사실입니다.

 

그래서 다른 증상과 차별되는

비타민D 부족의 특징이 있는지

한번 살펴 볼게요.

 

다른 증상과의 차별성

비타민 D 부족의 증상은 다른 질병 또는

상태와 혼동될 수 있지만,

특별한 특징을 갖고 있을 수 있답니다.

 

뼈 및 근육 통증

비타민 D 부족은 주로 뼈와 근육에

통증을 유발합니다.

다른 질병에서의 통증은 주로 다른 부위에서

발생하거나 다른 성격을 띠고 있을 수 있답니다.

 

뼈 약화 및 골절 위험

비타민 D 부족은 뼈의 약화와

골절 위험을 증가시킵니다.

이러한 특징은 비타민 D 부족과 관련이 있는

중요한 특징 중 하나랍니다.

 

여기까지는 위에 언급한 부분과 겹치지만 계속 볼게요.

 

시즌성 증상

 

 

비타민 D 부족의 증상은 계절에 따라 나타날 수 있답니다.

특히 겨울철에 햇빛에 노출이 부족한 경우

더욱 흔하게 나타날 수 있답니다.

 

혈액 검사 결과

비타민 D 부족은 혈액 검사를 통해 확인됩니다.

비타민 D 농도가 일반적으로 정상 농도 아래로

떨어지는 것이 비타민 D 부족을 나타내는 중요한 지표입니다.

 

기본 질환의 증상과 연관

비타민 D 부족은 기본 질환과 연관되는 경우가 많습니다.

예를 들어, 골다공증, 갑상선 질환, 현기증 및

만성 신장 질환과 관련될 수 있답니다.

 

이러한 질환과 관련된 증상이 나타날 경우

의사에게 상담하는 것이 중요할 것 같네요.

 

결국은 완벽하게 자가 진단만으로

비타민 D 부족 여부를 판단하는 건 힘들 것 같네요.

가능하면 의사의 진단과 혈액 검사를 통해

확실한 결과를 받는 것이 좋을 것 같습니다.

 

그럼 비타민D 정상 농도도 알아보죠.

 

비타민D 정상 수치

 

30~100ug/ml  정상 수치

20~30ug/ml    부족 수치

20ug/ml          결핍 상태

 

보통 의료계에선 이런 수치를 내놨는데 한국인의 평균 수치는

 

15~18ug/ml 이랍니다. 

 

문제는 이 수치가 점점 더 내려가고 있다는 것이죠. 

요즘 시대의 생활의 패턴이 자꾸 햇빛을 덜 보는 상태로

진행된다고 봐야죠. 

 

하지만, 이런 정상과 비정상의 구분은

나라에 따라 조금씩 다르게 규정하고 있답니다.

예를 들어 일본에서는 우리 나라의 평균 수치를 정상으로

판단한다고 하네요.

 

그래서 한국인의 평균 수치가 결코 결핍 상태가

아니라고 말하는 의사분들도 많습니다.

 

위에 언급한 부족 증상을 토대로

스스로의 몸을 먼저 관찰해 보는 것도 좋겠네요.

 

그럼 비타민D 보충제에 대한 부분도 살펴 볼게요.

 

비타민D 보충제 종류

비타민 D 부족이 확인된 경우,

비타민 D 보충제를 복용하면 증상이 개선될 수 있답니다.

비타민 D 보충제는 비타민 D의 농도를 높이고

정상 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

보통 3개월 정도면 부족 증상이던 사람도

정상 수치로 회복 된다고 합니다. 

 

에르고칼시페롤 (Ergocalciferol)

에르고칼시페롤은 비타민 D2로도 알려져 있으며

식물성 식품이나 효모에서 얻어집니다.

이것은 일반적으로 비타민 D 부족을

치료하는 데 사용된다고 하네요.

 

콜레칼시페롤 (Cholecalciferol)

콜레칼시페롤은 비타민 D3로도 알려져 있으며

피부에서 자연적으로 생성되는

태양빛 비타민 D의 형태입니다.

 

비타민 D3는 비타민 D 부족을 치료하거나

예방하기 위해 가장 흔하게 사용되는 형태라고 합니다.

 

비타민 D 보충제를 복용하면 비타민 D 수준이

정상으로 회복되고, 이로 인해 뼈 및 근육 건강을 개선할 수 있으며,

피로 및 기분 변동 등의 증상이 완화될 수 있답니다.

 

적정 섭취량은?

아동 및 청소년: 600~1,000 IU/일 (1525 마이크로그램/일)

성인 (19-70세): 600~2,000 IU/일 (1550 마이크로그램/일)

고령자 (70세 이상): 800~2,000 IU/일 (2050 마이크로그램/일)

임산부: 600~2,000 IU/일 (1550 마이크로그램/일)

수유 중인 여성: 600~2,000 IU/일 (1550 마이크로그램/일)

 

비타민d 1mcg = 40iu

 

하지만, 개별적인 비타민 D 섭취량은

각 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로

의사의 지시에 따르는 것이 중요하다고 합니다. 

 

혹시 단위가 헛갈리시는 분은 아래 단위 변환 사이트로

이동하셔서 정확한 단위를 계산해 보시기 바랍니다. 

 

 

비타민D 주사로 맞는 경우

비타민 D 주사는 일반적으로 비타민 D 부족이나

흡수 문제가 있는 사람들에게 의사의 처방에 따라 투여됩니다.

 

주사 형태로 비타민 D를 복용하는 것은

경증부터 중등도 또는 심한 비타민 D 부족을 치료하거나

예방하기 위한 방법 중 하나일 수 있겠죠.

 

비타민 D 주사를 맞기 전에 의사와 상의하고

의사의 지침을 따르는 것이 중요하다고 합니다.

 

비타민 D 주사 가이드라인

의사 상담

먼저 의사와 상의하여 비타민 D 부족 여부를 확인하고

비타민 D 주사가 필요한지 판단합니다.

 

의사는 혈액 검사 및 환자의 건강 상태를

고려하여 결정을 내릴 것입니다.

 

비타민 D 종류 및 용량 결정

의사는 어떤 유형의 비타민 D 주사를 사용할지

혹은 어느 정도의 용량을 사용할지 결정합니다.

일반적으로 비타민 D2 또는 비타민 D3 주사가 사용됩니다.

 

주사 횟수 및 간격

의사는 비타민 D 부족의 심각성에 따라

주사 횟수와 간격을 결정합니다.

 

예를 들어, 초기에는 주간 또는 월간 주사를

받아야 할 수 있으며,

이후에는 주기적으로 주사를 받을 수 있습니다.

 

의사 또는 의료 전문가에게 주사 맞기

비타민 D 주사는 의사, 간호사가 주로 투여합니다.

주사는 근육 또는 지방 조직에 주로 주입됩니다.

 

추적 및 평가

주사 후에는 의사의 지시에 따라

정기적으로 혈액 검사를 통해 비타민 D 농도를

모니터링해야 합니다.

 

비타민 D 농도가 목표치에 도달할 때까지

치료를 진행하거나 조정할 수 있습니다.

 

비타민D 주사 가격 및 유지 기간

 

비타민D 의 병원 검사는 2만원 정도이고,

보충을 위한 주사도 3만원 정도라고 하니

부족 증상이 의심된다면 방문해 보는 것도

나쁘지 않을 듯 합니다. 

 

비타민D 주사의 경우는 한번 맞으면

혈중 농도가 20ug/ml 가 되고

3개월 간 유지된다고 하네요.

 

 

비타민D 과다 섭취 부작용

과도한 비타민 D 보충제를 복용하는 경우에

고혈압, 신장 결석, 근육 약화, 구토 및 변비가

생길 수 있으니

 

꼭 적정 섭취량만 복용해야 할 것 같습니다. 

 

 

자외선 차단제와 비타민D 

비타민D는 햇빛을 받으면 우리 몸에서 생성된다는데

만약 자외선 차단제 일명 썬크림을 바를 경우에는 어떨까요?

 

 

결론은 자외선 차단제를 발라도 피부가 비타민 D를 생성하는 데

영향을 주지 않는다고 합니다.

 

자외선 차단제는 자외선 B (UVB)를 일부 차단하여

피부 화상과 피부 암을 예방하는 데 도움을 주지만,

이러한 자외선을 차단함으로써 비타민 D 생성을 막지는 않는 답니다.

 

 

비타민 D 생성에 필요한 UVB 자외선은

일반적으로 자외선 차단제로 차단되지 않는 범위의

파장을 갖는다고 하네요.

 

즉, 피부에 적절한 양의 UVB 자외선이 도달하면

비타민 D 생성이 가능한거죠.

 

자외선 차단제를 사용하더라도

피부는 여전히 비타민 D 생성을 위해 필요한

UVB 자외선을 흡수할 수 있답니다.

 

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