폐경은 모든 여성이 나이가 들면서 겪는
자연스러운 생물학적 과정이죠.
보통 일반적으로 40대 후반이나 50대 초반에 발생합니다.
폐경은 12개월 연속 월경이 없는 상태로 정의되며,
이는 여성의 생식 기간이 끝나는 것을 의미하기도 하죠.
오늘부터 폐경 시작 이렇게 적용되는 게 아니라
폐경으로 가는 전환기 여정이 존재하는 겁니다.
이러한 전환기 동안 여성은 다음과 같은
다양한 신체적, 정서적 증상을 경험할 수 있답니다.
그리고 너무 빠른 폐경이나
너무 늦은 폐경 모두 건강에 좋지 않다고 합니다.
너무 빠른 폐경의 경우엔 스트레스,
환경 호르몬, 불규칙한 생활 등의 원인으로 생기는데
폐경이 되면 콜레스테롤 수치가 올라가므로
주의 해야 합니다.
너무 늦은 폐경의 경우엔
자궁 내 혹이 있거나 자궁 근종 등의
이유인 경우도 있다고 하니 주의해야 하겠네요.
폐경 전환기 증상
불규칙한 생리
생리주기가 짧아지거나 길어질 수 있으며,
생리가 완전히 중단되기 전에 불규칙해질 수 있답니다.
일과성 열감
갑작스러운 따뜻함이나 열감이 느껴지며,
종종 땀이 나고 피부가 붉어지는 증상이 동반된답니다.
야간 발한
수면 중에 땀이 나거나 얼굴에 발생하는 안면 홍조는
수면을 방해할 수 있답니다.
질 건조증
에스트로겐 수치가 감소하면
질 건조증, 가려움증, 성교 중 불편함이 발생할 수 있답니다.
수면 장애
불면증이나 수면 패턴 장애는 폐경기 동안 흔히 발생한다고 하네요.
기분 변화
호르몬 변화는 기분 변화, 과민성, 스트레스와 불안에 대한
민감성 증가로 이어질 수 있답니다.
짜증이 많아지는 거죠.
피로
많은 여성들이 폐경기 동안 피로가 증가하는 것을 경험한다고 하네요.
성욕의 변화
일부 여성은 성적 욕망의 감소를 경험할 수 있지만
또 다른 여성은 아무런 변화도 느끼지 못할 수 있답니다.
사람마다 차이가 있다는 거겠죠.
체중 증가
신진대사의 변화와 호르몬 변동으로 인해
특히 복부 주위에 체중이 증가할 수 있답니다.
인지 변화
일부 여성들은 폐경기 동안 기억력과 집중력에
어려움을 겪는다고 합니다.
이를 종종 "폐경기 뇌 안개"라고 한다고 하네요.
골다공증
에스트로겐이 감소하면 골밀도가 감소하여
골다공증 및 골절 위험이 높아질 수 있답니다.
심장 건강 문제
폐경은 심장 질환 위험 증가를 포함하여
심장 건강의 변화와 관련이 있답니다.
폐경으로 인해 생기는 호르몬 변화
에스트로겐(Estrogen)
폐경기에 들어가면 여성의 난소는 에스트로겐을
생산하는 능력이 감소합니다.
에스트로겐은 여성의 생식기능과 여러 다른 부분에서
중요한 역할을 합니다.
에스트로겐 수준의 하락은 여러 증상을 유발할 수 있답니다.
프로게스테론(Progesterone)
프로게스테론은 난소에서 생성되는 또 다른 여성 호르몬이죠.
폐경과 함께 프로게스테론 수준도 감소하며
이는 생리 주기와 관련된 변화를 유발한다고 하네요.
폐경 과정에서 에스트로겐과 프로게스테론 수준의 변화는 다양한 증상을 초래할 수 있으며, 이미 이전에 언급한 것처럼 이러한 증상에는 체온 변화, 갱년기 경계, 근육과 관절 통증, 혼란, 불안, 우울증, 잠도 안 올 수 있습니다.
폐경 이후 조심해야하는 질병
골다공증 (Osteoporosis)
폐경 후에 에스트로겐 수준이 감소하면서
골밀도 감소와 골다공증 위험이 증가합니다.
이로 인해 뼈가 더 취약해지고 골절의 위험이 증가할 수 있답니다.
골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민 D 섭취,
꾸준한 운동, 흡연과 과도한 음주를 피하는 것이 중요하다고 하네요.
심혈관 질환 (Cardiovascular Disease)
폐경 이후에 여성은 심혈관 질환에
노출될 위험이 증가할 수 있답니다.
이는 에스트로겐 수준 감소와 관련이 있을 수 있으며,
고혈압, 고지질혈증, 당뇨병 관리, 흡연 중단,
식이 관리, 정기적인 운동 등으로 심혈관 건강을 지키려고
노력해야겠네요.
통풍 (Gout)
폐경 후 요산의 배설이 감소하고,
LDL제거 효과를 가지고 있던 에스트로겐의 감소로 인해서
통풍의 발생 위험이 높아질 수 있답니다.
통풍을 예방하기 위해서는
건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요하답니다.
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대상포진 (Shingles)
폐경 이후에 면역력이 약해질 수 있으며,
이로 인해 대상포진 발생 가능성이 높아질 수 있답니다.
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우울증 및 불안장애 (Depression and Anxiety Disorders)
폐경 후에는 여성들이 우울증과 불안장애에
노출될 위험이 높아질 수 있답니다.
심리적 건강을 지키기 위해 정기적인 심리상담이나
꾸준한 신체 활동이 도움이 될 수 있겠죠.
에스트로겐 수준 감소는 이러한 질환들의 발생 위험을
증가시킬 수 있는 하나의 요인 중 하나입니다.
그러나 개별적인 상황과 유전적 요소,
식사 습관, 활동 수준, 건강 상태 등도 중요한 역할을 한다고 하니까
가능하면 폐경기 이후에는
건강한 생활 방식을 유지하려고 노력하는 것이
중요할 듯 하네요.
에스트로겐 수치가 줄어들면 통풍과 고지혈증 위험이 크다고 하네요.
같이 살펴볼게요.
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