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멜라토닌 선택 전 체크 사항 (적정 섭취량/수면 유도제/L-트립토판) 요즘 불면증이나 수면 장애 혹은 교대 근무 등으로 인해서 불규칙한 생활을 하는 분들이 숙면을 하기 위해서 흔히 멜라토닌 보충제를 찾는데요. 일단 선택하기 전에 먼저 살펴봐야할 점이 있습니다. 사실 수면에 도움을 주는 보충제 성분은 멜라토닌 말고도 다양합니다. 빨리 잠들고 싶거나 부작용을 배제하고 싶거나 혹은 자연스럽게 깨어나고 싶거나 더 깊게 잠들고 싶을 때 등등 이런 수면 욕구에 따라서 써야 할 수면 보충제가 다르답니다. 여기서는 멜라토닌을 포함해서 다양한 수면 보충제 성분의 특성과 부작용을 알아보고 여러분이 숙면을 할 수 있는 자신에 맞는 보충제 고르는 기준을 알아 볼까 합니다. 멜라토닌 보충제란 멜라토닌 보충제는 일반적으로 실험실에서 합성됩니다. 멜라토닌은 어둠에 반응하여 뇌의 송과선에서 자연적으로.. 2023. 10. 11.
임영웅 콘서트 처음 예매 하는 분을 위한 강력 팁 5개 임영웅 콘서트의 예약은 엄청난 트래픽을 기록하면순식간에 끝났습니다.  예약에 성공하신 분들은 기쁨에 들떴겠지만더 많은 분들이 아쉬움에 안타까움을 삭이셨을 겁니다.  앞으로 콘서트 티켓을 확보하기 위해서준비해야 할 사항을 살펴볼게요. 효도 티켓을 구입하려는 자제분들!!혹은 조금은 서툴지만 스스로 pc 앞에 앉으신팬분들 모두에게 도움이 되는 꿀 팁들 방출합니다.  엄청난 기술이 필요한 일이 아니니 차근 차근 해보자구요. 콘서트 예매 티케팅 오픈 날짜 및 시간 사이트는 알고 계시죠?당연히 인터파크 티켓 사이트 입니다. (바로가기) 기존에 임영웅 콘서트 예약 전에 떴던 공지입니다.인터파크 티켓 들어가셔서 임영웅으로 검색하시면 저런 식으로 나옵니다. 자 이제 지난 것은 잊고 다가 올 콘서트 예매 전에 준비 할 일.. 2023. 10. 9.
조용한 ADHD 도 유전때문일까? ADHD라는 장애는 어린이에게 나타나는 증상이었다가 어느 순간 성인 ADHD라는 단어가 등장하더니 이제는 조용한 ADHD라는 말까지 나오는 걸 보니 ADHD가 점점 진화되고 사람들 사이에서 심화되는 느낌마저 듭니다. 마치 코로나가 변종을 만들어 끊임없이 우리를 두려움에 떨게 했듯이 말이죠. 여기서는 ADHD와 조용한 ADHD에 대한 일반 사항과 자가 진단 테스트 그리고 원인과 치료 방법 등을 살펴보려고 합니다. ADHD ADHD(주의력 결핍/과잉 행동 장애)는 일상적인 기능과 발달을 방해할 수 있는 지속적인 부주의, 과잉 행동, 충동성을 특징으로 하는 신경 발달 장애입니다. 이는 대개 아동기에 진단되며 성인기까지 지속되는 경우가 많다고 합니다.. ADHD의 증상 부주의 작업이나 활동에 집중하기 어려워 지.. 2023. 10. 9.
관절 영양제 콘드로이친과 글루코사민 효과 있나? 관절에 좋다니까 혹은 퇴행성 관절염 판정을 받아서 관절 영양제를 찾으시는 분이 많죠? 요 몇년 동안 제일 많은 인기를 얻고 있는 것이 바로 콘드로이친과 글루코사민이 아닐까 생각합니다. 두 성분 모두 관절을 구성하는 성분입니다. 그런데 정말 관절에 효과가 있을까요? 여기서는 그 진실을 파헤쳐 볼까 합니다. 연골의 구성 성분 우선, 관절 영양제에서 강조하는 나이가 들수록 닳아 없어져서 문제가 되는 연골의 구성 성분부터 알아보죠. 수분 (Water) 연골의 대부분은 수분으로 이루어져 있으며, 관절에 충격을 흡수하고 윤활을 도와 관절 기능을 유지합니다. 콜라겐 섬유 (Collagen fibers) 콜라겐은 연골의 주요 단백질로서 연골의 강도와 탄력을 제공합니다. 프로티오글리칸 (Proteoglycans) 프로티.. 2023. 10. 6.
늦게 자도 키 크는 방법 키가 크는 주요 원인은 유전적인 요소와 후천적인 식생활에 의한 영양과 생활 습관으로 나뉘죠. 인터넷에 검색만 하면 뭘 먹어야 한다. 운동은 이렇게 해야 한다. 잠은 얼마나 몇시에 자야 한다 등등 너무도 많은 방법들이 나와 있습니다. 하지만 현실적으로 초등학생부터 학습 경쟁이 시작되는데다 중학교 고등학교는 입시라는 거대한 관문때문에 저런 습관들을 따르는 것이 쉽지 않은 상황입니다. 그래서 어쩔 수 없이 호르몬 주사나 영양제를 고려하시는 부모님이나 청소년이 많아졌습니다. 하지만, 그에 따른 부작용도 만만치 않은 상황입니다. 여기서는 우리 몸에서 분비되는 각종 호르몬의 상호 작용 원리를 살펴보고 키가 크기 위해서 가능한 현실에 맞게 적용하는 방법을 찾아 보려고 합니다. 참고로 키 크는 음식이나 운동은 너무도 .. 2023. 10. 4.
잠 안 올 때 술 마시면 일어나는 호르몬 반응 잠이 오지 않을 때 너무 정신이 말똥 말똥해서 절대 잘 수 없을 것 같을 때 우린 가끔 술을 떠올립니다. 약간의 알딸딸함의 힘으로 스르르 잠들 수 있기를 기대하기 때문이죠. 정말 술이 불면증에 도움이 될까요? 많이 마시는 것이 아닌 한 잔? 혹은 두 잔은? 일단 술을 마시면 일어나는 신체 내부의 호르몬 변화를 먼저 알아보고 실제 술을 마시고 취침 시에 몸에서 일어나는 반응 소량의 술이 수면에 도움이 되는지도 같이 살펴 볼게요. 알코올이 멜라토닌 호르몬에 미치는 영향 멜라토닌은 수면의 조절 및 일관성을 유지하는데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 보통 밤에 생산이 증가하여 수면 시간을 조절하고, 빛의 강도나 시간에 따라 조절됩니다. 멜라토닌 수준 변화 알코올은 멜라토닌의 분비를 방해 할 수 있답니다. 특히.. 2023. 10. 2.

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