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종합 영양제 상한 섭취량 꼭 확인하세요. 종합영양제들 많이 드시죠? 그런데 홍보성 문구와 후기만을 보고 구입하시진 않으셨나요? 모든 비타민과 영양제에는 자신에게 맞는 함량이 분명 존재합니다. 너무 많은 양을 드시는 것은 부작용이 발생한다는 것은 다들 아시죠? 그래서 여기서는 영양제 비타민의 충분 섭취량을 알아보고 자신에게 맞는 종합 영양제와 비타민을 고르는 기준을 드릴까 합니다. 섭취량의 기준 실제 영양제의 섭취량은 4가지로 나눌 수가 있답니다. 한국 영양학회에서 발표한 자료를 참고해 보죠. 기존의 영양권장량이 각 영양소별로 한 수치로 제시된 것과 달리 영양섭취기준(Dietary Reference Intakes)은 평균필요량, 권장섭취량, 충분섭취량, 상한 섭취량의 4가지로 구성된다. 평균 필요량 건강한 사람들의 절반에 해당하는 사람의 일일 필.. 2023. 10. 23.
대상 포진 원인과 후유증 및 예방 접종 가격 대상포진이란 질병이 낯설던 사람들도 막상 걸리고 나면 징글징글하다고 말합니다. 단순한 피부 질병으로 연고 몇번 바르고 나면 낫는 병이 아니란 거죠. 그래서 대상포진이란 병이 왜 생기고 일반적인 피부 질환과 차이점이 무엇인지 구별하는 방법 그리고 치료 방법과 전염성 여부 대상포진 후유증과 예방을 위해서 맞아야 하는 백신 가격까지 꼼꼼하게 살펴볼게요. 대상포진이란 대상포진은 고통스러운 피부 발진을 일으키는 바이러스 감염입니다. 이는 수두를 일으키는 바이러스와 동일한 수두-대상포진 바이러스에 의해 발생합니다. 수두에 걸린 후 바이러스는 수년간 신체의 신경 세포에 휴면 상태로 남아 있을 수 있는데 보통은 10%~20% 정도의 확률로 면역력 등의 다양한 이유로 다시 활성화되면 대상포진이 발생할 수 있답니다. 대상.. 2023. 10. 23.
기미 주근깨 검버섯 예방 법과 EGF 효과 기미, 주근깨, 검버섯은 자고 일어나 세수를 하다가 거울을 보면 뜬금없이 생겨 있기도 하고 야외 활동을 많이 한 다음 날 불청객처럼 여기저기 나타나서 스트레스를 주는 피부 현상이죠. 그런데 이 세 가지 모두가 피부를 보호하기 위한 멜라닌세포의 작용이라고 하네요. 일단 멜라닌이 뭔지 알아보고 기미, 주근깨, 검버섯의 원인과 예방법 치료방법 그리고 요즘 기미와 주름에 좋다는 EGF 효과까지 꼼꼼하게 살펴볼게요. 멜라닌 색소란? 멜라닌 색소는 피부, 머리카락, 눈의 색을 결정하는 데 관여하는 생체 화학 물질입니다. 이 색소는 피부의 색을 생성하고 조절하는 역할을 한답니다. 멜라닌은 주로 피부의 상피세포인 멜라닌세포(멜라노사이트)에서 생성된다고 하네요. 멜라닌 색소는 주로 햇빛 노출과 함께 피부를 보호하는 역할.. 2023. 10. 23.
비타민D 부족 증상과 주사 보충제 섭취량 비타민D가 중요하다는 말은 많은데 요즘 내 몸에 나타나는 증상이 정말로 비타민D가 부족한 건지 아님 다른 이유인지 알 수 있는 방법이 있을까요? 여기서는 이런 궁금증을 풀어보고 비타민D 부족으로 인해 생기는 증상과 질환까지 알아 보죠. 비타민 D 부족 증상 비타민D가 부족하면 우리 몸은 다양한 증상을 유발할 수 있답니다. 일단 일반적으로 나타나는 비타민D 부족 증상부터 살펴볼게요. 뼈와 근육의 통증 비타민 D 부족은 뼈와 근육 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 만약 뼈나 근육이 계속 통증을 일으키는 경우 비타민 D 부족의 가능성을 고려해 볼 수 있답니다. 뼈 약화 및 골절 위험 증가 비타민 D 부족은 뼈를 약화시키며 골절 위험을 증가시킬 수 있답니다. 특히 고령자나 여성에게 뼈건강과 관련된 문제가 발생할.. 2023. 10. 22.
폐경으로 인해 생기는 증상 질환 폐경은 모든 여성이 나이가 들면서 겪는 자연스러운 생물학적 과정이죠. 보통 일반적으로 40대 후반이나 50대 초반에 발생합니다. 폐경은 12개월 연속 월경이 없는 상태로 정의되며, 이는 여성의 생식 기간이 끝나는 것을 의미하기도 하죠. 오늘부터 폐경 시작 이렇게 적용되는 게 아니라 폐경으로 가는 전환기 여정이 존재하는 겁니다. 이러한 전환기 동안 여성은 다음과 같은 다양한 신체적, 정서적 증상을 경험할 수 있답니다. 그리고 너무 빠른 폐경이나 너무 늦은 폐경 모두 건강에 좋지 않다고 합니다. 너무 빠른 폐경의 경우엔 스트레스, 환경 호르몬, 불규칙한 생활 등의 원인으로 생기는데 폐경이 되면 콜레스테롤 수치가 올라가므로 주의 해야 합니다. 너무 늦은 폐경의 경우엔 자궁 내 혹이 있거나 자궁 근종 등의 이유.. 2023. 10. 21.
건강 검진에서 요산 수치 높다면 꼭 보세요 통풍 예방 통풍 바람만 불어도 아프다는 병이라는데 갑자기 건강 검진에서 요산 수치가 높다고 나오면 덜컥 겁부터 나죠. 평소 사회 생활하면서 통풍에 대해 말하는 사람들 얘기는 들었어도 그저 남의 일인 줄 알았는데 요즘은 2030 세대에게도 흔한 병이 되었다네요. 누구는 일단 걸리면 절대 고칠 수 없으니 죽을 때까지 약을 먹으며 사는 수밖에 없다고도 하는데... 그럴 수는 없죠. 통풍에 대해 확실하게 살펴보고 바람만 불어도 가 아닌 바람이 불어도 로 바꿔보자고요. 맨 끝에 통풍에 조금이나마 덜 해로운 술도 꼭 확인하세요. 통풍이란? 통풍은 체내에 요산이 축적되어 발생하는 염증성 관절염의 한 형태랍니다. 고요산혈증으로도 알려진 이 상태는 신체에서 요산이 너무 많이 생성되거나 신장을 통해 요산이 충분히 배설되지 않을 때 .. 2023. 10. 20.

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