ADHD라는 장애는 어린이에게 나타나는 증상이었다가
어느 순간 성인 ADHD라는 단어가 등장하더니
이제는 조용한 ADHD라는 말까지 나오는 걸 보니
ADHD가 점점 진화되고 사람들 사이에서 심화되는 느낌마저 듭니다.
마치 코로나가 변종을 만들어 끊임없이
우리를 두려움에 떨게 했듯이 말이죠.
여기서는 ADHD와 조용한 ADHD에 대한 일반 사항과
자가 진단 테스트 그리고 원인과 치료 방법 등을 살펴보려고 합니다.
ADHD
ADHD(주의력 결핍/과잉 행동 장애)는 일상적인 기능과
발달을 방해할 수 있는 지속적인 부주의, 과잉 행동,
충동성을 특징으로 하는 신경 발달 장애입니다.
이는 대개 아동기에 진단되며
성인기까지 지속되는 경우가 많다고 합니다..
ADHD의 증상
부주의
작업이나 활동에 집중하기 어려워
지시를 따르거나 작업을 완료하기가 어렵다고 합니다.
또한 관련 없는 자극에 쉽게 주의가 산만해지고
잦은 건망증때문에 일상 활동에서도 어려움을 겪는답니다.
과잉행동과 충동성
끊임없이 안절부절 못하거나
움직이거나 자리에 머물 수 없다고 합니다..
결과에 대해 생각하지 않고 결정을 내리는 충동적인
모습을 보이며,
차례를 기다리거나 줄을 서서 기다리는 것이
어렵다고 합니다.
조용한 ADHD
이는 공식적인 진단이 아니라
장애와 관련된 눈에 띄는 과잉행동이나
충동성을 나타내지 않는 ADHD 환자를
설명하는 데 사용되는 용어입니다.
ADHD증세 중에서 과잉과 충동이 빠지고
주로 부주의한 증상 위주로 나타내는 거죠.
"조용한 ADHD" 는 과잉행동과 관련된 전형적인 행동을
하지 않기 때문에 종종 간과되거나
잘못 진단될 수 있답니다.
보통 이런 장애를 가지고 있는 사람은 수줍음이 많고,
내성적이거나 단순히 몽상가처럼 보일 수도 있답니다.
가끔 조용한 ADHD가 무조건 후천적인 영향이라고
잘못 알고 계시는 분들이 있는데 그렇지 않습니다.
조용한 ADHD 또한 원인에 있어서는 ADHD와 동일하답니다.
조용한 ADHD 증상
집중의 어려움
주의를 집중하고 유지하는 데 어려움을 겪기 때문에
작업을 완료하거나 책임을 완수하는 것이 어렵다고 합니다.
건망증
세부 사항이나 의무 사항을 자주 잊어버려
약속이나 마감일을 놓치게 됩니다.
미루는 습관
작업을 시작하는 데 어려움을 겪거나
생각과 활동의 우선순위를 정하고 정리하는 데
어려움을 겪을 수 있답니다.
사회적 부조화
그들은 종종 자기 생각에 빠져
대화나 활동에 계속 참여하는 데 어려움을 겪는다고 합니다.
"조용한 ADHD" 도 겉으로 드러나는 증상이 확연한 ADHD를 가진 사람들과
마찬가지로 일상 생활에서
유사한 어려움과 장애에 직면할 수 있다는 점을
인식하는 것이 중요하답니다.
결국 ADHD와 조용한 ADHD는 증상의 차이가 있을 뿐
원인과 치료 방법은 같은 맥락 속에 있는 거죠.
물론 개개인의 상황에 맞는 치료적 접근 법은 개별적인 거고요.
그럼 간단하게 ADHD 자가 진단을 해 볼까요?
성인ADHD 자가 진단
하버드대에서 가져온 테스트인데
위의 항목 중에서 색칠된 부분에 4개 이상 들어가면 일단
ADHD가능성이 있기에 정밀 검사를 해봐야 한답니다.
ADHD는 때로 불안, 우울증, 학습 장애 등으로 오인 될 수 있기에
정확한 의료적 검사를 통해 진단을 받는 것이 중요하다고 하네요.
ADHD의 원인
신경전달물질 불균형
ADHD는 뇌에서 신호를 전달하는 화학 물질인
신경전달물질의 불균형과 관련이 있답니다.
ADHD에 관여하는 두 가지 주요 신경전달물질은
도파민과 노르에피네프린입니다.
이 신경전달물질은 주의력, 집중력, 충동 조절에
관여한다고 합니다.
ADHD 환자는 종종 이러한 신경전달물질의 수치가 낮아
집중력과 충동 조절 능력에 영향을 미치는 거죠.
뇌 구조와 기능
연구에 따르면 뇌의 특정 영역,
특히 전전두엽 피질(의사 결정, 주의력, 자제력 담당)과
기저핵(운동 기능 및 습관 형성 관여)이
ADHD 환자에게서 구조적, 기능적으로 다를 수 있다고 합니다.
이러한 차이는 주의력, 실행 기능 및
행동 통제에 영향을 미칠 수 있답니다.
유전적 요인
ADHD는 강력한 유전적 요소가 있답니다.
ADHD를 가진 많은 사람들은 장애의 가족력이 있으며,
이는 유전적 소인을 나타냅니다.
뇌 발달, 신경전달물질 조절 및 신경 경로와 관련된
특정 유전자가 ADHD의 발병에 원인일 수 있답니다.
환경적 요인
유전학이 중요한 역할을 하지만,
환경적 요인도 ADHD에 영향을 미칩니다.
임신 중 독소 노출, 임신 중 산모의 흡연
또는 약물 남용, 조산, 저체중아 출산,
환경 오염 물질에 대한 조기 노출과 같은 요인이
ADHD 발병 위험을 높일 수 있답니다.
임신 중에는 늘 조심해야 겠네요.
두뇌 발달과 성숙
ADHD는 신경 발달 장애로,
두뇌 발달에 영향을 미칩니다.
ADHD 환자의 경우, 뇌의 특정 부분이
장애가 없는 사람보다 더 느리게
또는 다르게 성숙할 수 있답니다.
이러한 지연되거나 비정형적인 뇌 성숙은
주의력, 충동 조절 및 기타 인지 기능에
영향을 미칠 수 있답니다.
조용한 ADHD 장애가 미치는 영향
직장 및 학업 영향
주의력 부족으로 인해 업무나 수업 중에
쉽게 산만해질 수 있고,
임무나 과제를 완수하는 데 어려움을 겪을 수 있답니다.
업무 시간에 지루함을 느끼고
쉽게 새로운 활동을 찾으려 한답니다.
시간 관리와 조직 문제
시간을 효과적으로 관리하기 어려울 수 있어,
늦게 출근하거나 일정을 지키기 어려울 수 있답니다.
계획을 세우고 일정을 조직하는 것에
어려움을 겪을 수 있답니다.
대인관계와 사회적 관계
주의력 부족으로 인해 대화 중에
중요한 정보를 놓치거나
상대방 말을 제대로 듣지 않는 경우가 있을 수 있답니다.
친구나 동료들과의 대인관계에서
인지력 부족으로 인해 의사소통에 어려움을 겪을 수 있는거죠.
모두 한라산 등산 얘기를 하고 있는데
혼자만 낙동강 낚시 얘기를 던지는 거죠.
자아존중감과 스트레스
주의력 부족과 일상적인 도전에 대한
능력 부족으로 인해
자아존중감이 저하되고,
스트레스가 증가할 수 있답니다.
자기계발과 취미 활동
관심을 유지하고 꾸준히 관심 있는 일에
집중하기 어려워,
자기계발과 취미 활동에 어려움을 겪을 수 있답니다.
운전 및 안전 문제
주의력 부족으로 인해 운전 중에
집중력이 흐트러져 사고의 위험성이 높아질 수 있답니다.
ADHD의 치료
위에 언급한 요인을 이해하면
ADHD 환자들이 집중력, 충동 조절, 정리정돈 및
기타 일상 생활의 측면에서 어려움을 겪는 이유를
이해하게 되겠죠.
이런 장애를 관리하기 위해서는 일반적으로 행동 개입,
생활 습관 변화, 교육 지원,
때로는 근본적인 신경전달물질 불균형을 해결하기 위한
약물 치료 등 복합적인 접근 방식이 필요하다고 하네요.
이상 ADHD와 조용한ADHD에 관해 말씀드렸습니다.
혼자 끙끙 앓지 마시고
절대 자가진단에만 의존하지 마시고
꼭 정확하게 진단 받으시고 치료하셔서
장애에서 빨리 벗어나시길 바랍니다.
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