수면환경1 불면증이 심할 때 시도해볼 수 있는 방법 불면증으로 고생해보셨나요? 잠이 오지 않아 뒤척이는 밤은 누구에게나 괴로운 경험일 겁니다. 저도 종종 이런 밤을 겪곤 했어요. 특히 스트레스가 많거나 걱정이 많을 때면, 더더욱 잠들기 힘들더라고요. 그래서 불면증을 완화할 수 있는 몇 가지 방법들을 공유해볼까 합니다. 이 방법들은 저도 시도해본 것들인데요, 여러분도 시도해 보면서 어떤 것이 자신에게 가장 효과적인지 찾아보시면 좋겠어요.🌱 수면 환경 개선불면증을 줄이기 위해 첫 번째로 중요한 것은 바로 수면 환경을 개선하는 것이에요. 침실을 어둡고 조용하게 만들고, 적절한 온도를 유지하는 것이 핵심이죠. 저는 어둠 속에서 더 잘 자는 편이라, 아주 작은 빛도 차단하려고 커튼을 두 겹으로 사용해요. 또, 침대와 베개는 나의 몸에 맞는 것을 선택하는 것이 중.. 2024. 8. 24. 이전 1 다음
