비타민D4 나이 들수록 변화하는 호르몬 - 건강에 미치는 영향과 대처법 여러분, 나이가 들면서 "몸이 예전 같지 않다"라는 생각, 다들 한 번쯤 해보셨죠? 저도 그런 생각이 들 때가 종종 있는데요, 그 중심엔 호르몬 변화가 있다는 사실! 오늘은 나이가 들수록 변하는 주요 호르몬과 그로 인해 생기는 변화, 그리고 이걸 잘 관리하는 방법에 대해 살펴볼게요. 😊 나이가 들면서 변화하는 주요 호르몬 ⚖️ 성장호르몬 (Growth Hormone)나이 들수록 점점 줄어드는 호르몬 중 하나예요. 이 호르몬은 근육 유지, 지방 분해, 세포 재생을 담당하는데요, 부족하면 근육 감소, 체지방 증가, 피로감이 생길 수 있어요. 저도 운동을 쉬면 몸이 쉽게 처지는 이유가 이 때문일지도요. 🏋️♂️ 성장호르몬에 대한 자세한 사항은 따로 정리했어요. ✅ 늦게 자도 키 크는 방법 성호르몬 (Se.. 2024. 12. 17. 마그네슘 복용 주의사항 - 먹으면 안 되는 사람은 누구? 마그네슘은 신체의 근육과 신경 기능을 지원하고 에너지 생성에 필수적인 역할을 하는 중요한 미네랄이죠. 특히 근육 경련 예방, 신경 안정, 피로 회복 등 다양한 효과로 많은 사람들이 건강 보조제로 마그네슘을 선택하고 있습니다. 제 경우엔 어깨 뭉침도 심하고 밤에 편하게 잠을 못자서 마그네슘을 먹게 되었는데 확실하게 효과가 있더군요. 따로 챙겨먹지 않으면 기존의 제가 즐겨먹던 음식만으로는 마그네슘 보충이 잘 안된거죠. 이렇게 여러 효능이 있는 마그네슘이지만 마그네슘 보충제를 복용하기 전 주의해야 할 사항들이 있답니다. 특정 건강 상태를 가진 사람에게는 마그네슘이 오히려 해로울 수 있으며, 올바른 복용량과 시간을 준수하는 것이 필수입니다. 그럼 지금부터 어떻게 먹어야 하고 어떤 사람들은 먹으면 안되는지 살.. 2024. 11. 11. 아이 아토피 관리하기 - 부모님들을 위한 가이드 아토피 피부염은 많은 부모님들에게 큰 걱정거리 중 하나죠. 저도 아이가 아토피를 겪었던 경험이 있는데, 그때 얼마나 속상했는지 모릅니다. 아이가 가려워하고, 잠을 설치며 고통스러워하는 모습을 지켜보는 것만큼 힘든 일은 없죠. 저도 아토피가 있었던 적이 있던지라 그 유전자를 아이에게 물려준 것 같아 죄책감마저 들었죠. 아토피는 완치가 어렵고, 관리가 필요한 만성 질환입니다. 그래서 부모님들은 아이의 피부를 보호하고, 아토피 증상을 완화하기 위한 올바른 정보와 방법을 알아두는 것이 필수적입니다. 이 가이드는 아토피 피부염의 증상부터 관리 방법, 생활 속에서 주의해야 할 점까지 폭넓은 정보를 제공하여, 부모님들이 아이의 건강을 효과적으로 관리할 수 있도록 돕고자 합니다. 다시 한번 강조드리지만 현대의학이 이.. 2024. 8. 13. 비타민D 부족 증상과 주사 보충제 섭취량 비타민D가 중요하다는 말은 많은데 요즘 내 몸에 나타나는 증상이 정말로 비타민D가 부족한 건지 아님 다른 이유인지 알 수 있는 방법이 있을까요? 여기서는 이런 궁금증을 풀어보고 비타민D 부족으로 인해 생기는 증상과 질환까지 알아 보죠. 비타민 D 부족 증상 비타민D가 부족하면 우리 몸은 다양한 증상을 유발할 수 있답니다. 일단 일반적으로 나타나는 비타민D 부족 증상부터 살펴볼게요. 뼈와 근육의 통증 비타민 D 부족은 뼈와 근육 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 만약 뼈나 근육이 계속 통증을 일으키는 경우 비타민 D 부족의 가능성을 고려해 볼 수 있답니다. 뼈 약화 및 골절 위험 증가 비타민 D 부족은 뼈를 약화시키며 골절 위험을 증가시킬 수 있답니다. 특히 고령자나 여성에게 뼈건강과 관련된 문제가 발생할.. 2023. 10. 22. 이전 1 다음
