건강5 감과 변비의 상관관계 - 타닌이 주는 영향과 해결 방법 가을이 오면 달콤한 감이 생각나지 않나요? 그런데 감을 먹고 나면 변비가 생긴 경험이 있다는 이야기를 종종 듣곤 합니다. 저도 예전에 덜 익은 감을 많이 먹었다가 배가 더부룩했던 적이 있어요. 그때는 왜 그런지 몰랐지만, 알고 보니 감에 들어 있는 타닌(tannin)이라는 성분이 문제더라고요. 이 성분이 장 운동을 억제하고 변비를 유발할 수 있습니다. 하지만 감에는 비타민과 식이섬유 등 몸에 좋은 성분이 많아 피하기도 아쉽죠 🍂. 이번 글에서는 타닌이 변비를 유발하는 이유와 변비를 예방하면서 감을 즐길 수 있는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 감을 제대로 알고 먹으면 달콤함도 건강도 놓치지 않을 수 있습니다! 타닌이란 무엇인가타닌은 폴리페놀 성분으로, 감 외에도 녹차, 홍차, 포도 껍질 같은 여러 식물.. 2024. 10. 16. 더위 먹는(열사병) 증상과 예방- 여름철 건강 관리 팁 여름철에는 높은 온도와 습도로 인해 쉽게 더위에 지칠 수 있죠. 특히 장시간 야외 활동을 하거나, 실내에서도 적절한 관리를 하지 않으면 더위 먹기(열사병)와 같은 건강 문제를 겪을 수 있답니다. 저도 얼마 전에 집에만 있었는데 당연히 에어컨은 틀지 않은 상황에서 갑자기 어지러움증과 두통 때문에 아!! 이런 게 더위를 먹는 거구나 하고 느꼈습니다. 그런데 생각보다 이렇게 열사병으로 인해 사망까지 이르는 분들이 꽤나 많답니다. 우습게 볼 문제가 아닌 거죠. 여기서는 여름철 더위 먹지 않는 법과 건강을 유지하는 다양한 팁을 살펴볼게요. 건강한 여름을 보내기 위해 참고해 보시면 좋을 것 같네요. 더위 먹기의 증상과 예방 방법더위 먹기는 신체가 과도한 열을 받으면서 발생하는 일종의 열 관련 질환입니다. 주된 증.. 2024. 7. 27. 대상포진 예방접종 무료 대상 확인하기-전국 지자체 지원 대상포진은 신경을 따라 나타나는 고통스러운 발진을 특징으로 하는 바이러스성 질환입니다. 주로 면역력이 약해진 노인들에게 발생하며, 심한 통증과 후유증을 남길 수 있어 예방이 매우 중요하죠. 따라서 전국 지자체에서는 대상포진 예방 접종에 대한 지원을 확대하고 있답니다. 여기서는 대상포진 예방 접종의 필요성, 예방 접종 방법, 전국 지자체 지원 프로그램 무료 접종 대상에 해당되는지 확인하는 방법까지 살펴볼게요.대상포진의 원인과 증상대상포진은 수두를 일으키는 바이러스인 수두-대상포진 바이러스(varicella-zoster virus, VZV)가 원인입니다. 수두를 앓고 난 후 이 바이러스가 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 약해지면 다시 활성화되어 대상포진을 일으킵니다. 주요 증상으로는 피부 발진과 물집, 심.. 2024. 7. 27. 섬유질 부족하면 나타나는 증상 5가지 섬유질은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 영양소 중 하나죠. 섬유질은 소화 과정을 돕고, 장 건강을 유지하며, 체중 조절에 기여하는 등 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 섬유질 섭취를 간과하고 있답니다. 섬유질이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있거든요. 이번 글에서는 섬유질이 부족할 때 나타나는 대표적인 증상 5가지를 살펴보고, 이를 예방하기 위한 방법도 함께 알아볼게요. 🌹섬유질 많은 과일과 야채 비교변비섬유질이 부족하면 가장 먼저 나타나는 증상 중 하나가 변비죠. 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 장을 자극하여 배변 활동을 원활하게 도와줍니다. 섬유질 섭취가 부족하면 대변이 단단해지고 배출이 어려워져 변비가 발생할 수 있답니다. 변비가 지속되면 복부 불편감, 통증, 그리.. 2024. 7. 9. 섬유질 많은 과일과 야채 비교 섬유질은 우리 몸에 여러 가지 중요한 역할을 하는 필수 영양소 중 하나죠. 특히 소화기 건강을 유지하고, 변비를 예방하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있답니다. 섬유질은 주로 과일과 야채에 풍부하게 포함되어 있으며, 이를 충분히 섭취하는 것은 건강한 식습관의 기본이랍니다. 이번 글에서는 섬유질이 많이 함유된 과일과 야채를 비교하고, 각각의 섬유질 함량과 함께 건강에 어떻게 도움이 되는지 살펴보려고 합니다. * 맨 아래 섬유질 비교표를 참고 하세요 🌹섬유질 부족하면 나타나는 증상 5가지섬유질이 많은 과일사과사과는 섬유질이 풍부한 과일 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 특히 껍질에 많은 섬유질이 함유되어 있어, 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다. 중간 크기의 사과 하나에는 약 4.4.. 2024. 7. 9. 이전 1 다음
