건강식단3 글루타치온 복용 중 피해야 할 음식 5가지와 그 이유 요즘 건강과 피부 미백을 위해 글루타치온을 챙겨 드시는 분들 많죠? 글루타치온은 강력한 항산화제로서 면역력 강화부터 간 해독, 피부 미백까지 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요. 하지만 그냥 먹기만 하면 되는 게 아니라, 몇 가지 주의해야 할 음식들이 있습니다. 특정 음식들은 글루타치온의 흡수를 방해하거나 항산화 효과를 약화시킬 수 있는데요. 특히 산화 스트레스를 증가시키는 식품이나 글루타치온을 빠르게 소모하게 만드는 음식들은 피하는 게 좋습니다. 그래서 오늘은 글루타치온 복용 중 피해야 할 5가지 음식을 알려드릴게요! 1. 카페인 함유 음료 – 커피, 녹차, 홍차 등아침에 커피 한 잔 없이는 못 사는 분들 많으시죠? 그런데 글루타치온을 복용 중이라면 카페인 섭취를 조절하는 게 좋습니다. 카.. 2025. 2. 23. 건강한 식단 선택을 위한 정제 vs 비정제 탄수화물의 차이점 탄수화물은 우리의 주된 에너지원입니다. 특히 뇌와 근육이 활발히 움직이려면 필수적이죠. 하지만 우리가 먹는 탄수화물은 크게 두 가지로 나뉩니다. 정제 탄수화물과 비정제 탄수화물. 이 둘은 몸에 미치는 영향이 상당히 다릅니다. 건강한 식단을 위해서는 이 차이를 명확히 이해하는 게 중요해요. 많은 분들이 다이어트나 건강을 위해 탄수화물 섭취를 줄이거나 아예 끊으려고 하지만, 실제로는 탄수화물이 우리 몸에 꼭 필요한 영양소라는 사실을 잊지 말아야 해요. 중요한 건 어떤 탄수화물을 섭취하느냐에 달렸죠. 🍞정제 탄수화물이란?정제 탄수화물은 곡물에서 섬유질과 영양소가 대부분 제거된 상태예요. 대표적인 예로는 흰쌀, 흰 밀가루, 설탕이 첨가된 가공식품이 있죠. 이 탄수화물들은 빨리 소화되고 에너지를 즉각 제공하지.. 2024. 9. 15. 신장에 좋은 음식 6가지 신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 기관으로, 노폐물 제거와 수분 조절을 포함한 다양한 기능을 수행하죠. 건강한 신장을 유지하기 위해서는 적절한 식단과 생활 습관이 필요하다는 것은 모두가 아실 겁니다. 여기서는 신장을 좋게 하는 음식에 대해 알아보고, 신장 건강을 지키기 위한 식습관에 대한 팁을 살펴 볼게요. 신장 건강의 중요성신장은 체내의 노폐물과 과잉 수분을 걸러내는 역할을 합니다. 또한 전해질 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 하죠. 신장이 손상되면 이러한 기능들이 제대로 수행되지 않아 다양한 건강 문제가 발생할 수 있답니다. 신장 건강을 유지하기 위해서는 적절한 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 그럼 어떤 음식이 신장을 이롭게 할까요? 신장에 좋은.. 2024. 6. 30. 이전 1 다음
