gi 낮은 음식1 혈당지수(GI)와 혈당부하지수(GL)의 차이 - 제대로 알고 혈당 관리하기 안녕하세요! 😊 오늘은 건강을 위해 꼭 알아야 할 혈당지수(GI)와 혈당부하지수(GL)의 차이에 대해 이야기해볼게요. 요즘 건강 관리에 관심이 많으신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 두 개념 모두 혈당 관리를 위해 중요한 정보를 제공하지만, 알고 보면 약간의 차이가 있어요. 그럼 하나씩 차근차근 살펴보면서 어떻게 활용하면 좋을지 알아볼까요? 혈당지수(GI)란?혈당지수의 정의먼저, 혈당지수는 간단히 말해 특정 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빨리, 얼마나 많이 올라가는지 측정한 값이에요. GI는 포도당을 기준으로 1부터 100까지 점수가 매겨지는데요. 포도당의 GI는 100, 다른 음식은 이와 비교해 점수가 매겨져요.GI의 분류 기준음식의 GI는 아래처럼 분류됩니다:저혈당지수 (Low GI).. 2024. 12. 15. 이전 1 다음
