기분 좋아지는 음식 세로토닌 생성 식품
세로토닌은 흔히 행복 호르몬이라고 불리며 기분, 수면, 전반적인 웰빙을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 약물로 세로토닌 수치를 관리할 수 있지만, 우리가 섭취하는 음식도 세로토닌 생성에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌 분비 촉진 식품 복합 탄수화물 통곡물, 현미, 귀리와 같은 식품에 함유된 복합 탄수화물은 인슐린 분비를 촉진합니다. 이러한 인슐린 분비는 세로토닌의 전구체인 트립토판을 포함한 아미노산의 흡수를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 트립토판이 풍부한 식품 트립토판은 세로토닌의 구성 요소로 작용하는 필수 아미노산입니다. 트립토판이 풍부한 식품으로는 칠면조, 닭고기, 견과류, 씨앗류, 두부, 콩류 등이 있습니다. 잎이 많은 채소 시금치, 케일, 근대 같은 잎이 많은 채소에는 엽산이 풍부합니다. 적절..
2023. 8. 31.
