체중감량3 고혈압 약 없이 혈압 조절하기 - 부작용 없는 자연 관리법 고혈압은 현대인에게 정말 흔한 질환이지만, 약 없이도 충분히 관리할 수 있는 방법이 있습니다. 물론 약물 치료는 효과적이지만, 장기적으로 보면 부작용이 걱정될 수도 있죠. 제 경우엔 고혈압 약만 먹으면 몸이 가라앉는 느낌을 받으며 일상 생활에도 계속 무기력한 느낌이 들어 약의 종류도 바꿔봤지만 똑같은 증세라서 약없이 고혈압의 끊기 위해서 무던한 노력을 했습니다. 그렇게 운동도 하고 식습관도 조절하자 3개월만에 거짓말처럼 정상으로 돌아왔고 현재 이후 10년동안 정상의 상태를 유지하고 있죠. 그래서 저처럼 고혈압 약에 부작용이 있거나 약없이 혈압 조절을 하고 싶은 분들을 위해서 자연적인 방법으로 혈압을 안정적으로 유지하는 비법을 알려드릴게요. 고혈압이 생기는 이유부터 알아야 제대로 관리할 수 있겠죠? .. 2025. 2. 3. 다이어트 중 탄수화물 섭취 방법 - 효과적인 식단 가이드 다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민되는 게 바로 탄수화물 섭취인데요. 🍚🥗 "탄수화물을 완전히 끊어야 할까?"라는 생각, 다들 한 번쯤 해보셨죠? 그런데 사실 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이라, 잘 조절만 하면 오히려 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 사실! 중요한 건 양, 질, 타이밍을 맞추는 거예요. 그럼 지금부터 다이어트 중 탄수화물을 똑똑하게 섭취하는 방법, 함께 알아볼까요? 탄수화물의 종류와 다이어트에 미치는 영향 🍞🥔 탄수화물은 크게 두 가지로 나뉘어요: 단순 탄수화물과 복합 탄수화물. 이 두 가지를 구분하고 각각의 특징을 이해하는 것이 다이어트 성공의 첫걸음이에요. 단순 탄수화물의 특징과 주의할 점 🍬 단순 탄수화물은 주로 설탕이나 정제된 곡물에서 나오는데요. 흰쌀, 흰빵, .. 2024. 11. 30. 탄수화물 안먹으면 나타나는 신체 변화와 영향 탄수화물은 우리 몸에 즉각적인 에너지를 공급해주는 중요한 연료입니다. 특히 뇌와 신체 활동을 지원하는 데 꼭 필요하죠. 하지만 다이어트를 위해 탄수화물 섭취를 줄이거나 아예 끊는 경우가 많아요. 확실히 체중 감량에는 효과가 있지만, 탄수화물을 제한하면 신체에 어떤 변화가 일어나는지 깊이 이해할 필요가 있습니다. 🥖 탄수화물을 아예 끊을 때, 우리 몸은 즉각적으로 반응하며 다양한 영향을 미치게 됩니다. 그 변화들을 잘 알아두면 건강한 식단 관리에 도움이 될 거예요.탄수화물 섭취를 제한했을 때 초기 반응탄수화물을 줄이기 시작하면, 가장 먼저 몸은 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이 과정은 케토시스라고 불리며, 몸이 지방을 분해해 케톤체를 만들어 에너지를 얻는 방식이죠. 이는 빠른 체.. 2024. 9. 15. 이전 1 다음
