식단관리1 운동 전후 탄수화물 섭취가 효과적인 이유와 식단 조합 운동 전후에 탄수화물을 섭취하는 것이 왜 중요한지 알고 계신가요? 🍌🍚 사실 탄수화물은 운동 중 에너지를 제공하고, 운동 후 피로 회복과 근육 회복을 돕는 핵심적인 역할을 해요. 다이어트를 하면서도 탄수화물을 적절히 섭취하면, 운동 효과를 극대화할 수 있답니다. 그럼 지금부터 운동 전후 탄수화물 섭취가 중요한 이유와 추천 식단을 소개할게요. 💪 운동 전 탄수화물 섭취가 필요한 이유 ⚡ 1. 에너지 보충운동 전 탄수화물을 섭취하면 우리 몸에 운동을 위한 연료를 채워줄 수 있어요. 탄수화물이 포도당으로 변환되어, 근육과 뇌에 에너지를 공급하거든요. 만약 탄수화물이 부족하다면 운동 중 피로감이 빨리 찾아오고, 집중력이 떨어질 수 있어요.2. 혈당 안정화운동 중 혈당이 급격히 떨어지면 어지럼증이나 체력 저.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음
