스트레스관리18 고혈압 약 없이 혈압 조절하기 - 부작용 없는 자연 관리법 고혈압은 현대인에게 정말 흔한 질환이지만, 약 없이도 충분히 관리할 수 있는 방법이 있습니다. 물론 약물 치료는 효과적이지만, 장기적으로 보면 부작용이 걱정될 수도 있죠. 제 경우엔 고혈압 약만 먹으면 몸이 가라앉는 느낌을 받으며 일상 생활에도 계속 무기력한 느낌이 들어 약의 종류도 바꿔봤지만 똑같은 증세라서 약없이 고혈압의 끊기 위해서 무던한 노력을 했습니다. 그렇게 운동도 하고 식습관도 조절하자 3개월만에 거짓말처럼 정상으로 돌아왔고 현재 이후 10년동안 정상의 상태를 유지하고 있죠. 그래서 저처럼 고혈압 약에 부작용이 있거나 약없이 혈압 조절을 하고 싶은 분들을 위해서 자연적인 방법으로 혈압을 안정적으로 유지하는 비법을 알려드릴게요. 고혈압이 생기는 이유부터 알아야 제대로 관리할 수 있겠죠? .. 2025. 2. 3. 스트레스와 혈당의 관계 - 정신 건강이 혈당에 미치는 영향 알아보기 현대인의 일상에서 스트레스는 피할 수 없는 동반자 같아요. 직장에서 쌓이는 업무 스트레스, 관계에서 오는 감정적 부담, 경제적 압박까지... 🏢💔 하지만 스트레스가 단지 마음의 피로로 끝나지 않고 혈당 수치에도 영향을 준다는 사실은 많은 사람들이 간과하기 쉽죠. 특히 당뇨병 환자나 혈당 관리를 필요로 하는 분들에게 스트레스는 매우 중요한 관리 요소로 작용합니다. 오늘은 스트레스가 혈당에 미치는 영향과 이를 어떻게 관리할 수 있을지 알아보려고 해요. 스트레스와 혈당, 생각보다 밀접하게 연결되어 있다는 사실, 지금부터 자세히 살펴볼게요! 😊스트레스가 혈당에 미치는 영향 🌡️ 1️⃣ 스트레스 반응과 호르몬 작용스트레스 상황이 발생하면 우리 몸은 즉각적으로 반응해요. 그 핵심 역할을 하는 게 바로 호.. 2024. 12. 11. 동안 피부를 만드는 자연스러운 8가지 생활 습관 동안 피부, 한 번쯤은 꿈꿔보셨죠? 😊 고가의 화장품에만 의존하지 않아도, 일상 속 작은 노력만으로도 충분히 동안 피부를 만들 수 있다는 사실! 오늘은 피부를 젊고 생기 있게 가꿀 수 있는 8가지 생활 습관을 소개할게요. 꾸준히 실천하면 피부뿐만 아니라 건강까지 챙길 수 있으니, 우리 함께 시작해 볼까요? ✨ 💧 충분한 수분 섭취로 촉촉한 피부 만들기피부는 물을 좋아해요! 우리 몸의 70%를 차지하는 물은 피부 세포 재생과 노폐물 배출에 필수적이에요. 매일 충분한 물을 섭취하면 피부가 촉촉하고 탄력 있게 유지될 수 있어요.실천 팁하루에 8잔의 물을 꾸준히 마셔보세요.커피 대신 따뜻한 보리차나 허브티로 대체하는 것도 좋아요. ☕피부가 건조할 땐 미네랄 워터 스프레이를 뿌려주세요.🥗 균형 잡힌 식단으로.. 2024. 12. 10. 위축성 위염의 원인과 예방법 - 건강한 위를 지키는 방법 위축성 위염은 위 점막이 얇아지고 위샘(위액 분비 조직)이 손상되는 만성 위장 질환으로, 소화 기능 저하와 더불어 위암으로 진행될 가능성도 있답니다. 제 경우엔 건강검진에서 두 번은 위축성 위염 그리고 최근엔 장상피화생을 진단 받고 치료도 받고 했지만 또 검진을 할 경우엔 둘 중에 하나는 진단 받을 수 있다는 두려움이 있습니다. 그래서 알아봤습니다. 도대체 이 질병은 어떻게 해야 관리를 할 수 있고, 가능하면 재발없이 나을 수 있는지 말이죠. 이러한 위염은 주로 만성 염증이 원인이며, 생활 습관과 환경 요인도 큰 영향을 미친다고 합니다. 술 마시고 다음 날 더 속이 쓰린 이유가 다 이것때문이었던 거죠. 하지만 올바른 예방법과 건강한 생활 습관을 통해 위축성 위염을 예방하고 건강한 위를 유지할 수 있.. 2024. 11. 20. HSP 테스트 - 높은 감수성 알아보기: 내가 정말 예민한 사람일까? 요즘 '예민하다'라는 말을 자주 듣곤 하죠? 사람들은 이런 감정에 공감하면서도, 그 의미를 명확히 알지 못해 헷갈려 하기도 합니다. 특히 HSP(Highly Sensitive Person)라 불리는 사람들은 감각과 감정에 특히 예민하여 깊게 느끼고 반응하는 경향이 있습니다. 단순히 감정이 풍부한 것을 넘어, 작은 변화나 자극에도 깊이 반응하는 특성이죠. HSP는 때로 삶에 아름다움을 더해주기도 하지만, 반대로 일상에 어려움을 줄 수도 있습니다. 내가 HSP인지 궁금한가요? 여기서는 HSP 테스트를 통해 스스로의 감수성을 확인해보고, HSP의 장단점 및 이러한 특성을 일상에서 잘 다루는 방법에 대해 알아볼게요. 감수성 높은 성향이 어떻게 우리의 삶에 영향을 주는지 이해할 수 있는 기회가 될 거예요. .. 2024. 11. 14. 트라우마 극복 실제 사례 - 마음 치유를 위한 효과적인 5단계 방법 트라우마는 시간이 지나도 마음에 깊이 남아 삶에 영향을 미치는 경험이죠. 특히 어린 시절이나 성인기에 겪은 심각한 경험들은 불안, 우울, 대인관계 문제로 이어질 수 있거든요. 치유를 위해서는 자신의 상처와 마주하며 단계적으로 회복해 나가는 과정이 필요합니다. 여기서는 트라우마 극복에 효과적인 5단계 방법을 소개하며, 각 단계마다 실례를 통해 이해를 돕고자 합니다. 1단계- 트라우마를 인정하고 받아들이기자신의 감정을 솔직하게 인식하기설명: 트라우마 극복의 첫 걸음은 자신의 감정을 인정하고, 그 경험이 삶에 미친 영향을 받아들이는 것입니다. 고통스러운 기억은 억누르려는 경향이 있지만, 감정을 인정해야 치유가 시작될 수 있습니다. 실례: "어린 시절 부모님의 이혼으로 큰 충격을 받았어요. 그때의 상처가 대인.. 2024. 11. 2. 이전 1 2 3 다음
