건강식습관2 건강한 식단 선택을 위한 정제 vs 비정제 탄수화물의 차이점 탄수화물은 우리의 주된 에너지원입니다. 특히 뇌와 근육이 활발히 움직이려면 필수적이죠. 하지만 우리가 먹는 탄수화물은 크게 두 가지로 나뉩니다. 정제 탄수화물과 비정제 탄수화물. 이 둘은 몸에 미치는 영향이 상당히 다릅니다. 건강한 식단을 위해서는 이 차이를 명확히 이해하는 게 중요해요. 많은 분들이 다이어트나 건강을 위해 탄수화물 섭취를 줄이거나 아예 끊으려고 하지만, 실제로는 탄수화물이 우리 몸에 꼭 필요한 영양소라는 사실을 잊지 말아야 해요. 중요한 건 어떤 탄수화물을 섭취하느냐에 달렸죠. 🍞정제 탄수화물이란?정제 탄수화물은 곡물에서 섬유질과 영양소가 대부분 제거된 상태예요. 대표적인 예로는 흰쌀, 흰 밀가루, 설탕이 첨가된 가공식품이 있죠. 이 탄수화물들은 빨리 소화되고 에너지를 즉각 제공하지.. 2024. 9. 15. 간 건강을 위한 7가지 식사 규칙 간은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관 중 하나로, 영양소를 대사하고 해독 작용을 하죠. 간 건강을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요하답니다. 간이 건강하지 않으면 피로감, 소화 불량, 체중 증가, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있거든요. 따라서 올바른 식사 습관을 통해 간 건강을 지키는 것이 중요하겠죠. 여기서는 간 건강을 지키기 위한 7가지 식사 규칙을 살펴볼게요.간 건강의 중요성간은 체내에서 다양한 기능을 수행하는 중요한 장기입니다. 간은 영양소의 대사, 독소의 해독, 담즙 생성, 면역 기능 등 여러 가지 역할을 하죠. 이러한 중요한 역할을 하는 간이 건강하지 않으면 체내 대사와 해독 과정에 문제가 발생할 수 있습니다. 간 질환의 주요 원인으로는 지방간, 알코올성 간 질환, 간염 등.. 2024. 7. 15. 이전 1 다음
