건강 식단2 혈당지수(GI)와 혈당부하지수(GL)의 차이 - 제대로 알고 혈당 관리하기 안녕하세요! 😊 오늘은 건강을 위해 꼭 알아야 할 혈당지수(GI)와 혈당부하지수(GL)의 차이에 대해 이야기해볼게요. 요즘 건강 관리에 관심이 많으신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 두 개념 모두 혈당 관리를 위해 중요한 정보를 제공하지만, 알고 보면 약간의 차이가 있어요. 그럼 하나씩 차근차근 살펴보면서 어떻게 활용하면 좋을지 알아볼까요? 혈당지수(GI)란?혈당지수의 정의먼저, 혈당지수는 간단히 말해 특정 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빨리, 얼마나 많이 올라가는지 측정한 값이에요. GI는 포도당을 기준으로 1부터 100까지 점수가 매겨지는데요. 포도당의 GI는 100, 다른 음식은 이와 비교해 점수가 매겨져요.GI의 분류 기준음식의 GI는 아래처럼 분류됩니다:저혈당지수 (Low GI).. 2024. 12. 15. 통풍 증상과 요산 수치 관리 방법(feat FAQ) 통풍은 주로 남성에게서 발생하며, 극심한 통증과 염증을 유발하는 대사 질환이죠. 통풍은 요산이 체내에 과도하게 축적되어 발생하며, 특히 관절에 영향을 미칩니다. 엄지발가락 근처에 통풍에 의한 통증을 느끼는 경우가 많죠. 통풍 환자들은 갑작스러운 발작적 통증과 부종을 겪게 되며, 이러한 발작은 주로 밤에 발생하는 경향이 있답니다. 통풍의 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 예방에 대해 꼼꼼하게 살펴볼게요. 통풍은 초기에는 간헐적인 통증으로 시작되지만, 시간이 지남에 따라 만성화될 수 있답니다. 요산 수치가 높아지면 관절뿐만 아니라 신장에도 문제를 일으킬 수 있어, 조기 진단과 적절한 관리가 필수적입니다. 통풍의 발작은 일상생활에 큰 지장을 주며, 이를 효과적으로 관리하기 위해서는 올바른 정보를 알고 실천.. 2024. 7. 27. 이전 1 다음
